V dnešnom svete plnom stresu, znečistenia a nezdravej stravy je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým starať sa o svoj imunitný systém. Silný imunitný systém vám pomôže bojovať proti infekciám a chorobám a udrží vás zdravých a plných energie.
V tomto sprievodcovi sa dozviete o neuveriteľnej superpotravine, ktorá vám pomôže posilniť imunitný systém: rakytník rešetliakový (Hippophae rhamnoides). Dozviete sa o jeho bohatom nutričnom profile, o jeho liečivých vlastnostiach, o rôznych spôsoboch jeho užívania a o tom, ako ho začleniť do svojho stravovania pre optimálne zdravie.
1. Rakytník: Oranžová bomba plná vitamínov a antioxidantov:
Rakytník rešetliakový, známy aj ako „sibírsky ananás“ alebo „zlatá bobuľa“, je rastlina rastúca v drsných podmienkach Eurázie. Je známy pre svoje oranžové plody, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty.
Rakytník obsahuje:
- Vitamín C: Silný antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém a bojuje proti voľným radikálom.
- Vitamín E: Ďalší silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením a podporuje zdravie pokožky.
- Vitamín K: Dôležitý vitamín pre zrážanlivosť krvi a zdravie kostí.
- Vitamíny skupiny B: Podporujú zdravie nervového systému a metabolizmus.
- Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny: Dôležité pre zdravie srdca, mozgu a očí.
- Minerály: Rakytník je bohatý na draslík, horčík, železo a zinok, ktoré sú dôležité pre rôzne funkcie organizmu.
2. Liečivé vlastnosti rakytníka:
Rakytník má vďaka svojmu bohatému nutričnému profilu mnoho liečivých vlastností, vrátane:
- Posilňuje imunitný systém
- Zmierňuje zápal
- Podporuje zdravie pokožky
- Urýchľuje hojenie rán
- Chráni srdce a cievy
- Zlepšuje trávenie
- Pomáha pri chudnutí
- Podporuje zdravie očí
- Má antidepresívne a protirakovinové vlastnosti
3. Rôzne spôsoby užívania rakytníka:
Rakytník sa dá užívať rôznymi spôsobmi, vrátane:
- Čerstvé plody: Ak máte prístup k čerstvým plodom rakytníka, môžete ich jesť priamo alebo ich pridať do smoothies, jogurtov alebo šalátov.
- Sušené plody: Sušené plody rakytníka sa dajú konzumovať ako zdravá pochúťka alebo pridať do granoly, cereálií alebo trail mixu.
- Rakytníkový olej: Rakytníkový olej sa získava lisovaním plodov rakytníka. Je bohatý na antioxidanty a vitamíny a môže sa používať na vnútorné aj vonkajšie použitie. Vnútorne sa užíva po lyžiciach alebo sa pridáva do jedál a nápojov. Vonkajšie sa používa na ošetrenie pokožky, vlasov a nechtov.
- Rakytníková šťava: Rakytníková šťava sa vyrába z čerstvých plodov rakytníka. Je bohatá na vitamíny a antioxidanty a môže sa piť čistá alebo sa pridávať do vody, džúsov alebo kokteilov.
- Rakytníkové kapsule: Rakytníkové kapsule obsahujú extrakt z plodov rakytníka. Sú pohodlným a ľahkým spôsobom, ako užívať rakytník a získať jeho benefity pre zdravie.